食事制限ダイエットは栄養不足に気をつけて

「健康診断で肥満判定された」「去年の服が着れなくなった」などの理由で痩せる決意をする人は多いでしょう。
その際に食事を抜いたり減らしたり「食事制限」をすると思いますが、その場合に注意してほしいことがあります。
それは「栄養不足」。
食事制限なので食べる量が減ることになりますが、同時に体に必要な栄養も減らしてることが多々あります。
ビタミン類は結構気にしてもタンパクや鉄分が不足することが多く、栄養不足になってしまえば体調を崩すことになり違う意味で痩せることになってしまうでしょう。
本来ダイエットの意味は「健康保つため食事の量・種類を制限すること」なので、ただ単に痩せることを指しているわけではありません。
必要なのは「健康的に痩せること」なので、健康を害するようなダイエットにならないように注意してください。

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